[...] mógł zrobić szpagat i takie tam ... jedyny sport jaki uprawiam to chodzę na siłowni i czasem biegam jak jest ciepło .. no więc kiedy powinienem taką gimnastykę uprawiać ? jakie ćwiczenia ? czy są jakieś alternatywy itp .. znalazłem tu temat o rozciąganiu nóg przed treningiem ale nie jestem pewien czy to wystarczy ... i jak by dało rade to [...]
[...] przednio-przyśrodkowego wiązadła krzyżowego przedniego kolana prawego. Chondromolacja ogniskowa rzepki II/III stopnia. Chodzi mi głownie o redukcje co moge robic na siłowni jakie ćwiczenia rehabilitacje juz odbywałem ale ze wględu na studia w innym miescie nie mam jak bo są bardzo napięte terminy i dopiero wolne terminy maja w lutym;/ ćwiczenia [...]
[...] i modlitewnik ogólnie wykonane bardzo solidnie z należytą starannością. Połączona z modlitewnikiem pozwala na ćwiczenia praktycznie każdej partii mięśni... Obciążenia jakie dobrałem do gryfików to 4x1kg 4x2.5kg 4x5kg pozwala mi to na stworzenie konfiguracji hantli w przedziale 2x(2kg- 19kg) Same gryfy wykonane również bardzo solidnie. [...]
[...] coś innego z kondycją u mnie średnio. Z tego co czytałem trening dzielimy na stacje i każde "kółko" robimy bez przerw. Ale nie wiem jakim ciężarem ani ile powtórzę i jakie ćwiczenia są ważne. Mam, 18 lat 188cm wzrostu 102kg wagi. wyniki siłowe wyciskanie leżąc 130kg przysiad 205kg martwy 220kg barki 90kg proszę o pomoc i w rozpisce . Z [...]
[...] etc.czyli ćwiczenia z wolnymi ciężarami co wydaje mi się odpowiednie przy robieniu masy. Głownie prosilbym o podpowiedz w kwestii cwiczen na lydki i nogi w tych warunkach jakie posiadam. Szczerze mowiac nie cwiczylem zbytnio nog wczesniej ale teraz mam zamiar. Dodam jeszcze, ze w miare mozliwosci chciałbym chodzic na basen 1 raz w tyg. Takie [...]
Witam mam pytanie jakie cwiczenie jest najlepsze aby klatka zeszla sie do srodka. Czyli -> <- w tą strone. Bo mam dosc duzy przedziałek po miedzy dwoma cycami. =) Wiem ze napewno musze troche wiecej masy. Ale cwiczenia tez napewno sa jakies do tego. Pozdrawiam.
Jakie ćwiczenia sa najlepsze żeby w miesiąc mój brzuch był w miarę płaski ? Na razie nie jest bardzo duży ale ma 80 cm ; (chce dojść chociaż do 70 !Pomóżcie błagam .Nie wiem co robić .W połowie stycznia mam bal gimnazjalny chce jakoś wyglądać .
[...] kręgosłupa w tak młodym wieku) -proszę o wskazówki dt. serii i powtórzen Jestem dość zielony, dotychczas ćwiczyłem klatkę;triceps;plecy;biceps;barki(jeżeli przyda wam się jakie cwiczenia wykonywalem to napiszcie) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne [...]
http://gymnasticbodies.com/index.php?option=com_content&view=article&id=83&Itemid=4 tu macie sporo ćwiczeń gimnastytcznych jakie oni wykonują. Co do samych gimnastyków to trenują oni nawet 9 razy w tygodniu (niedziela wolna)a 2 razy w tygodniu robią siłę specjalistyczną. Wszystkie ćwiczenia, a szczególnie kółka wymagają olbrzymiej [...]
jak obnizyc nie farmakologicznie cisnienie krwi, jakie produkty je obnizaja. Jakie należy uprawiać ćwiczenia.Mój wiek to 65 lat . Do tej pory raczej błam niedocisnieniowcem. Obecnie od jakiegoś czasu moje ciśnienie to150/90. Czuję się z nim żle.
[...] ) oraz z podstawowych zasad, na których opiera się dieta ABS. Ok, z rosołu definitywnie rezygnuję. Ale chyba zupa warzywna nie byłaby grzechem, prawda? Tyle się naczytałam, jakie to zupy są zdrowe. Coś chyba w tym musi być. @wrong: wiem, wiem ;) Przewidywany czas rehabilitacji miałam 8 tygodni, przeciągnęło się do 16 tygodni i rodzina [...]
Witam Jestem początkującym na tym forum. Chciałbym o pomoc - jak mam ćwiczyć na siłowni co robić , jakie odżywki suplementy dobrać czy byłby ktoś tak miły i pomógł mi / doradził ? Wiek - 20 Wzrost - 170 Pas - 107 Klata - 113 Waga - 105 Łapa - 37 Obwód brzucha- 117 Ustaliłem plan - chce ważyć 75 kg. Kiedyś do takiej wagi zszedłem w ciągu 3 [...]
skoro wy nic nie piszecie to ja może napisze a wy mi powiedzcie czy dobrze i co mam poprawić 1.Bieganie w obciążnikach na nogach(obciążnkiki mają po 0,5kg), 2.Rozciąganie 3.brzuszki i pompki oraz ćwiczenia na własnym ciąrzarze ciała. 4. Technika. JESZCZE MAM JEDNO PYTANIE WIEM ŻĘ BYŁY JUŻ TAKIE TEMATY ALE ZASTANAMIAM SIE NAD KUPNEM SZTANGI I [...]
Na wstępie jako że jest to mój pierwszy post ... wypada abym się przywitał ... Tak więc witam Wszystkich ... Nie wiem od czego zacząć... Może od tego , że od jakiegoś czasu czytuje SFD. Staram się znaleźć odpowiedź na pytanie dotyczące tego jak zacząć swoją przygodę ze sportem. Zacznę może od tego że dotychczasowe życie jakie prowadziłem [...]
to zależy do czego dążysz to znaczy pod jakim kątem chcesz ćwiczyć urzezbienia, masy ?? Jakie ćwiczenia cię przygotują ogólnie areoby, jaką siłownie taką w jakiej jest sprzęd do ćwiczenia ;] Jak przełamać blokadę osobiście nie wiem co tu przełamywać albo chcesz ćwiczyć albo nie, a na siłownie nie ma co się wstydzić iść bo to głupota wstydzić się [...]
biegam od 5 lat,11 listopada pobiegłem 10 km w 41.41 minut nadwyrężyłem dwugłowy nogi lewej i jak teraz biegam to czuję że boli a nawet po 6 km przechodzi w skurcz, smaruję ,,dip rilif "a jakie wprowadzić ćwiczenia.poproszę o pomoc.